Cinco consejos para evitar la incontinencia urinaria

Según la profesional de suelo pélvico, Arantxa Saldise, en una entrevista para MARCA: "Hablamos de incontinencia urinaria si aparecen escapes o pérdidas de orina involuntarias, aunque sean pequeños escapes, incluso de una gotita. Los síntomas más frecuentes de incontinencia urinaria son las pérdidas de orina en algún esfuerzo, como toser, reír, vomitar, correr, saltar, etcétera, sentir unas ganas repentinas y muy fuertes de hacer pis inmediatamente o sentir el escape sin previo aviso ni causa ni urgencia".

Tipos

Existen diferentes tipos de clasificaciones de la incontinencia urinaria. Si nos centramos en la sintomatología, explicada anteriormente, los tipos de incontinencia que encontramos son:

• Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE) ---> Si la pérdida ocurre durante un esfuerzo, correr, saltar, gritar, vomitar, reir, toser, etcétera. Se trata de la incontinencia con mayor incidencia. Ocurre cuando la presión en la vejiga es mayor que la presión uretral, lo que produce que el sistema falle.
• Incontinencia Urinaria de Urgencia (IUU) ---> Si el escape ocurre con una necesidad repentina e incontrolable de hacer pis, por lo que aparece la pérdida acompañada o precedida de urgencia. Se debe a una contracción involuntaria del músculo de la vejiga (el detrusor)
• Incontinencia urinaria mixta (IUM) --> Percepción de pérdida involuntaria de orina asociada tanto a urgencia como al esfuerzo. Se produce por combinación de los dos mecanismos anteriormente descritos.
• Incontinencias Sensoriales ---> La pérdida ocurre sin que se note como es el caso de la incontinencia por rebosamiento, neurológica, eneuresis...

5 consejos para evitar la incontinencia urinaria

Arantxa Saldise, profesional de suelo pélvico te da las claves para no sufrir este problema:

1. Realiza la precontracción de suelo pélvico antes de cualquier esfuerzo como toser, coger peso...
2. No hagas el ?stop pipí?
3. Haz pis cuando tengas ganas, es decir, ni te aguantes ni hagas pis por hacer.
4. Realiza la autolongación de tu cuerpo, es decir, estírate como si llevases un hilo saliendo de tu cabeza estirándote para arriba.
5. Espira en los esfuerzos.

Las mujeres tienen más incontinencia urinaria que los hombres

"La prevalencia de la incontinencia urinaria es el doble de frecuente en las mujeres que en los hombres. En España se estima una prevalencia global de 24% en la mujer y 7% en el hombre, aumentando con la edad hasta el 50% y 29% respectivamente. Esto posiblemente se deba a los antecedentes obstétricos de la mujer, como el tipo de parto y a la falta de adaptación a los cambios hormonales producidos con la menopausia", admite Arantxa Saldise a MARCA.

¿Suele ser un tema tabú?

Según la profesional de suelo pélvico: "1 de cada 3 mujeres sufre o sufrirá incontinencia urinaria. Siendo 1 de cada 4 en mujeres jóvenes y 1 de cada 2 en mayores de 65. Pese a estos datos más del 50% de las pacientes con incontinencia urinaria no consulta el problema con profesionales sanitarios, ya sea por vergüenza o por minimización de su sintomatología, asociándose frecuentemente a un proceso natural del parto o envejecimiento y sin solución. Por lo que sigue siendo un tema tabú que no se consulta, que no se habla, que se esconde y se acepta como normal".