La llegada de las vacaciones en verano es uno de los momentos más esperados del año por parte de todos. Tanto que, en algunos casos, ni siquiera sabemos cómo proceder. Es muy común estresarse, sentirse perdido o vacío, incluso abrumado por todo el tiempo libre que tienes por delante, llegando a comprometer tu salud mental.
Cómo mejorar tu bienestar emocional
Por eso, para que puedas desconectar correctamente y darle un descanso a tu salud mental, te dejamos algunos consejos para mejorar tu bienestar emocional estas vacaciones:
Limita el tiempo en redes sociales: Si pasas demasiado tiempo enganchado a las redes sociales o navegando por internet, es más posible que aumente tu preocupación y frustración, sintiendo que no estás haciendo nada. Intenta limitar el tiempo que pasas con el móvil o el ordenador e inviértelo en otras actividades que te reconforten.
Cuida tu alimentación: Estar de descanso tampoco debe implicar que empieces a comer de forma no saludable. Evita las ingestas excesivas de alcohol, comida basura, snacks, bebidas azucaradas y otros alimentos que puedan ejercer en ti un efecto rebote que te hagan sentir pesado e incómodo el resto del día.
Bebe agua filtrada con regularidad y procura estar en lugares frescos que no consuman tus líquidos internos, protégete del calor y del sol a las horas de máxima insolación.
Evita tensiones: Procura no estar en ambientes tensos y de discusiones eternas que no llevan a ninguna parte. Simplemente discúlpate y aléjate.
Plantéate nuevas metas: Los momentos de crisis son momentos de oportunidad de crecimiento. El verano, con su receso de las actividades cotidianas para muchos, es un tiempo de replantearse metas, planear el próximo año, reinventarse...
Haz ejercicio físico: El periodo vacacional no es una excusa para descansar en casa y llevar una vida sedentaria. Aprovechar los días de descanso para establecer una rutina de entrenamiento para ponerse en forma es una idea estupenda de establecer pequeños objetivos, además de generar endorfinas y hacernos sentir realizados.
Desconecta del trabajo: Si te has tomado unas vacaciones es, precisamente, para alejarte de la rutina y el trabajo. Llevarte el móvil de empresa de vacaciones o consultar el grupo de WhatsApp del trabajo solo te reportarán más estrés y te harán sentir que deberías estar trabajando. Intenta desconectar de todo enlace que tenga que ver con tu vida laboral para poder disfrutar con tranquilidad.
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