Con el calor la circulación de los líquidos por nuestro cuerpo se vuelve más lenta, y esto puede provocar que te notes las piernas hinchadas y pesadas... La entrenadora de Buddyfit, Chiara Hvidbo, te muestra 4 ejercicios para combatir este problema:
Ejercicios de cardio
Para ello, haz ejercicios como correr rápido sobre una esterilla, o caminar, mejoran muchísimo la circulación de tu cuerpo y eso ayudará a la retención de líquidos.
Ejercicios para la retención de líquidos
Subida y bajada de talones
Para este ejercicio colócate de pie sobre la esterilla y sube y baja los talones. Este ejercicio ayudará a la inflamación de las piernas y fortalecerá los gemelos.
Vídeo
Posiciones tumbada
Para este ejercicio túmbate sobre la esterilla boca arriba y coloca tus piernas sobre la pared estiradas, y trata de estirar una pierna por completo, y luego la otra.
Este ejercicio contra la gravedad es muy bueno para facilitar el retorno venoso y tener así una mejor circulación.
Estiramiento y movilidad de gemelos
Para este ejercicio siéntate sobre la esterilla, flexiona las rodillas y eleva una pierna ayudándote del brazo. Una vez arriba, mueve los tobillos de forma circular y así ejercitarás los gemelos y reducirás la inflamación.
Activando una suscripción de Buddyfit podrás acceder a una colección de 12 clases de 15 minutos con rutinas de ejercicios pensados para mejorar la circulación y aliviar la fatiga de las piernas, y a un programa específico para combatir la retención de líquidos.
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